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" data-reactid="34">1.多吃蔬果：三餐中增添膳食纖維如豆類、地瓜、菇類等的比例，可協助刺激體內腸道好菌發展，改善便祕、脹氣等問題，別的，飯後也可彌補一個拳頭大的生果增進腸胃蠕動、匡助消化。
2.多補水份：現代人愛喝有口胃的含糖飲料，卻誤以為這也算是水份的彌補方法之一，但其實純水是對身體最沒有肩負的，建議每日彌補2000c.c.的水，輔助新陳代謝，也可促進腸胃蠕動，幫助消化。
3.多流動：過年窩在電視機前看節目，久坐不動，會按捺腸道蠕動，輕易引發便祕，讓毒素留在體內排不出去，廣告時間別急著轉台，起來走動一下，增添身體勾當量，讓腸胃排便更順暢。
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冬天腸胃愛鬧脾性！4招減輕腸胃負擔
消化內科專科醫師鄭乃源指出，冬天每逢冷空氣南下，因胃腸不適、胃出血等疾病而到消化內科救治的患者城市驟增。要顧腸胃無妨先從飲食改良。
建議飲食應把握「3多4少」原則，庇護腸胃顧健康。【華人健康網記者張世傑／台北報道】冬季是胃腸道疾病好發季候，醫師指出，氣溫驟然下落，不但慢性胃炎、慢性胃腸潰瘍患者易宿病復發，就連一些日常平凡沒有消化道症狀的患者，也可能經常腹部隱隱作痛。
【顧腸胃小叮嚀】：
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4.少菸酒：過量的酒精，可能導致脂肪肝、酒精性肝炎、胰臟炎等，也會危險腦部、神經及血汗管系統，而酒精加上過年高蛋白質的大餐，更會造成胰臟的傷害，提示年節高興會餐，也要留意菸酒的總量節制。
3.少熬夜、吃宵夜：晚睡、飲食時間不正常，都邑打亂體內生理時鐘，特別晚上10點後，腸胃蠕動速度減慢，若這時候吃進食物，就像逼迫腸胃加班，建議飲食隨著正常作息，讓身心有完整的休息時候，也不會影響睡眠品質。過年好料多，適當飲食善待腸胃，謹慎遴選食物，節制八分飽即可，讓身體享受美食無肩負。
2.避免吃太快、吃太多：現代人常囫圇吞棗，不自覺吃太快乃至吃過量，未留意自己身體的訊息，致使消化不良、脹氣讓身體更不舒服。
" data-reactid="58">1.避開高油、高甜食品：油炸、甜食、加工品，都是屬於刺激性欠好消化的食品，易使腸胃道發炎，提高胃食道逆流風險，特別年節零食多屬油炸的精緻澱粉，更是潛藏圈套要留意。幫助腸胃消化順暢 3樣功德要多做
以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E8%85%B8%E8%83%83%E6%84%9B%E9%AC%A7%E8%84%BE%E6%B0%A3-4OIU儲蓄保險香港友邦保險香港英國保誠香港AIA儲蓄保險香港儲蓄計劃香港理財規劃香港金融保險香港保單貼現資產配置
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